Our Blog


At Advanced Cardiovascular Sleep Disorder Center in Auburn, AL, we always want to keep our clients informed. Check out our blog entries on the latest news and developments regarding sleep disorders.

Three ways new mothers can lose sleep (with solutions)

June 6, 2018 29 Comments



 [by Tamara Sellman RPSGT CCSH for Advanced Cardiovascular Sleep Disorders Center] 


So you think you can sleep now that junior is born?

Not likely. Three things can prevent a new mama from enjoying sound sleep for quite a few more months:

1.     Nighttime Awakenings

2.     Postpartum Discomfort

3.     Postpartum Insomnia

Let's take a closer look.


Three ways new mothers can lose sleep (and some solutions)

NIGHTTIME AWAKENINGS

Baby needs nursing at 2 am. Most new parents "get" that, on an intellectual level.

However, on a deeper level, they may grossly underestimate just how much these nighttime feedings and snuggles will cut into their sleep time and how long this period of sleeplessness can last.

Newborn babies may take anywhere from three to nine months to settle into their sleep architecture. Sometimes it might be twice that time!

Most people aren't prepared to endure yet enough nine months of poor sleep after having just gone through nine months previously dealing with sleep problems.

Suffering from insufficient sleep does take its toll on new parents, both physically and emotionally. It's important to take this sleep deprivation seriously; while making lighthearted jokes about not getting enough sleep is common in our culture, the fact is that anyone with ongoing sleep deprivation is setting themselves up for all kinds of health and safety issues.

The National Sleep Foundation points to the following as the risks one assumes by not getting enough sleep:

1.     Increased risk of car accidents caused by impaired judgment or drowsy driving

2.     Increase in body mass index—after the baby, an increased appetite can be due to the needs of nursing, which uses calories, but if you are continuing to eat more calories than you burn and feel hungry all the time despite adequate calories, this can be caused by hormonal imbalances due to sleep deprivation

3.     Increased risk for cardiovascular problems and for developing diabetes

4.     Increased risk for long-term depression, substance abuse, and mood disorders

5.     Cognitive declines and reduced ability to manage executive functions like decision-making

6.     Higher risk for illness

Another concern? Residual sleep apnea from pregnancy. If you struggle to lose your "baby weight" and continue to snore, it's likely you have sleep apnea (and had it while pregnant). For some, it will resolve, but carrying the extra weight is part of the problem. Ask your doctor for help if this sounds like your situation.

Solutions

Obviously the answer is to get your sleep, but how to achieve this may be tricky, especially for single, working mother households.

  • Napping whenever possible is always a good option (especially while baby is sleeping).
  • Hiring someone like a doula to help with nighttime awakenings or to be there for you and baby in the afternoon while you nap can make all the difference. Your spouse, best friend, or relative can also be good for handling feedings and simple babysitting so you can get the rest you need.
  • If you are at work, ask for napping opportunities during the day while you get through this stage of your new family life.
  • While the baby monitor has become the ubiquitous tool for 21st-century parents who wish to check in on their babies, it can also be a troublesome sleep thief. A mother can hear a crying baby from far, far away; it's hard-wired in her brain to do so, and some recent scientific studies back this up.
  • Finally, if you are nearing the stage when junior may be just crying for comfort but not for hunger, it may be time to turn off the monitor video and sound and just get some sleep, perhaps moving toward the "crying it out" stage that many pediatricians advocate for teaching infants self-soothing.

POSTPARTUM DISCOMFORT

This problem mirrors many of the same prenatal problems a mother encountered prior to labor and delivery.

There's the insistence on continued reflux, nighttime leg cramps, hormone changes that sweep over you and leave you feeling nauseated, tenderness in the breasts or the pelvic region due to surgical procedures or natural tearing from delivery.

You may be weaning yourself off painkillers after a major abdominal surgery, or you may be passing large blood clots because you are trying to do too much in the early weeks after childbirth.

Solutions

In a nutshell, take care of your aches and pains with the help of your physician, and practice good sleep hygiene.

  • Treat yourself to warm baths, even warm milk at bedtime.
  • Eat healthy foods.
  • Try to exercise at a level that is appropriate to your postnatal condition (mothers experiencing Cesarean births will have different requirements from those who delivered vaginally).
  • Practice relaxation techniques such as yogic breathing or listening to soft music.

All efforts to achieve relaxation also tend to assuage aches and pains and give you a better sense of overall well-being.

Keep in mind that the more sleep you get, the less you will be bothered by transitory or residual pain in the postnatal term. Pain perception increases when sleep is insufficient.

POSTPARTUM INSOMNIA

This specific kind of insomnia may occur along the spectrum of Postpartum Depression (PPD) or the so-called "baby blues."

It's quite common to experience emotional shifts following childbirth. Hormone changes lead to mood swings, fatigue, and problems sleeping at night. Insufficient sleep then leads to memory problems, brain "fog," emotional sensitivity, even the desire to stop being a new mother.

Whether insomnia following childbirth is caused by PPD, or whether the PPD is caused by insufficient sleep is less important: what's critical here is that it can be serious and needs treatment.

Another insomnia concern, by the way, can be linked to residual sleep apnea that developed during pregnancy. Learn more about insomnia's secret cousin: untreated OSA.

Solutions

  • Get support at home for tasks that can be handed off to others (like spouses, relatives, neighbors, friends, or for-hire doula services). Use that time to sleep and recharge yourself.
  • Take a morning off; even a couple of hours to yourself can be immensely rejuvenating.
  • If depressive symptoms continue, don't hesitate to seek help from your doctor. PPD is not a sign of weakness or something to be ashamed of; much of it is caused by unstable hormone peaks and valleys and can be addressed with therapy, medication, or a combination of both.

Your baby needs you to be a whole mother, and that includes emotional stability in the definition of "whole."

FINAL THOUGHTS

Getting good sleep isn't a luxury for the few. It shouldn't be a checkmark on one's bucket list of things you'd like to encounter someday, but as an all-out priority in your life.

Not sleeping compromises both the health of you and your child. It is worth doing everything in your power to ensure you relieve yourself of the problems that sleep deprivation can bring.


A version of this article originally appeared in SleepyHeadCENTRAL and is reprinted here with permission by the author. ©2018. All rights reserved. [Sellman, TK. (2015, May 14). “Adventures in Sleep for the Pregnant Woman, Postpartum Edition” Retrieved from https://sleepyheadcentral.com/2015/05/14/women-sleep-adventures-in-sleep-for-the-pregnant-woman-postpartum-edition/.]

  • lorheart123 - January 31, 2020 2:53 PM

    Thanks so much with regard to giving everyone an update on this subject on your

    blog. Please be aware that if a fresh post appears or in the event any modifications occur

    to the current article, I would want to consider reading a lot more and finding out how to

    make good using of those approaches you reveal.

    Thanks for your efforts and consideration of other men and women by making this web site available.

  • Essence CBD Review - February 4, 2020 9:43 AM

    You ought to take part in a contest for one of the highest quality sites on the web.

    I am going to recommend this website!

  • F Burn Plus Keto - February 5, 2020 11:06 PM

    Great article.

  • Kama Serum Ingredients - February 6, 2020 4:13 PM

    Excellent beat ! I wish to apprentice at the same time as

    you amend your website, how can i subscribe for a blog website?

    The account aided me a applicable deal. I had been tiny bit acquainted

    of this your broadcast provided vivid clear concept.

  • http://ketobhbslim.com/ - February 6, 2020 9:22 PM

    I tend not to drop a leave a response, but I looked

    at a few of the comments on this page Three ways new mothers can lose sleep (with solutions).

    I do have some questions for you if you do not mind.

    Could it be simply me or does it appear like a few of these responses come

    across as if they are written by brain dead visitors?

    :-P And, if you are writing on other places, I would like

    to follow you. Could you list of every one of

    your shared pages like your twitter feed, Facebook page or linkedin profile?

  • Colorado Hemp Farms Review - February 6, 2020 10:56 PM

    Excellent read, I just passed this onto a friend who was doing some research on that.

    And he just bought me lunch as I found it

    for him smile Therefore let me rephrase that:

    Thank you for lunch!

  • Lenard - February 6, 2020 6:56 AM

    Just what I was looking for, thank you for posting.

  • Reload - February 6, 2020 10:09 AM

    You should be a part of a contest for one of the finest sites online.

    I am going to highly recommend this site!

  • Herbal Relief CBD - February 7, 2020 11:31 PM

    Thanks for the marvelous posting! I genuinely enjoyed reading it, you're a great author.I will

    make certain to bookmark your blog and will eventually come back later in life.

    I want to encourage you to continue your great job, have a nice morning!

  • http://ketobodyfuel.org/ - February 8, 2020 1:40 AM

    You completed various fine points there. I did a search on the topic

    and found nearly all persons will consent with your blog.

  • Ashely - February 8, 2020 8:56 AM

    Some truly great info, Glad I discovered this.

  • Randy - February 9, 2020 6:06 PM

    Do you have a spam issue on this website

  • Antonlrqv - February 9, 2020 11:14 AM

    Приветствую Вас господа<a href=https://drive.google.com/open?id=1Iuycyyfg_O8IfI8BKONk3IGJPoz9e3-e>!</a>

    Наша организация занимается свыше 10 лет продажей аква изделий для декора помещений в Киеве. Вот основные виды продукции, которые мы можем предложить вам:

    1)<a href=https://drive.google.com/file/d/1HQfqJDztfJkO6BTpV4zY8i7UEEKz75RQ/view>водопад по стеклу</a> – Инструкция pdf как сделать водопады по стеклу своими руками с помощью обычных материалов. После изучения Вы сможете создать необычный водопад по стеклу для Вашего интерьера.

    2)<a href=https://drive.google.com/file/d/1HQfqJDztfJkO6BTpV4zY8i7UEEKz75RQ/view>декоративные водопады</a> – Pdf как сделать декоративный водопад по стеклу

    3)<a href=https://drive.google.com/file/d/1HQfqJDztfJkO6BTpV4zY8i7UEEKz75RQ/view>искусственные водопады</a> – Инструкция pdf как сделать искусственный водопад по стеклу недорого.

    4)<a href=https://drive.google.com/file/d/1HQfqJDztfJkO6BTpV4zY8i7UEEKz75RQ/view>водопад для дома</a> – Pdf как сделать водопады водопад для дома в домашних условиях.

    5)<a href=https://drive.google.com/file/d/1HQfqJDztfJkO6BTpV4zY8i7UEEKz75RQ/view>комнатные водопады</a> – Здесь описано как делают комнатные водопад, из каких материалов, как лучше сделать водопад для Вашего интерьера.

  • Sergeytss - February 9, 2020 1:13 PM

    Доброго времени суток дамы и господа<a href=https://drive.google.com/open?id=1LqBleak1gp0zwvnlvme6bGZNijbnH861>!</a>

    Наша организация занимается свыше 10 лет продажей аква изделий для декора помещений в г.Львов. Вот основные виды продукции, которые мы можем предложить вам:

    1)<a href=https://drive.google.com/open?id=1LqBleak1gp0zwvnlvme6bGZNijbnH861>водопад по стеклу</a> – Инструкция pdf как сделать водопады по стеклу своими руками с помощью обычных материалов. После изучения Вы сможете создать необычный водопад по стеклу для Вашего интерьера.

    2)<a href=https://drive.google.com/open?id=1LqBleak1gp0zwvnlvme6bGZNijbnH861>декоративные водопады</a> – Pdf как сделать декоративный водопад по стеклу

    3)<a href=https://drive.google.com/open?id=1LqBleak1gp0zwvnlvme6bGZNijbnH861>искусственные водопады</a> – Инструкция pdf как сделать искусственный водопад по стеклу недорого.

    4)<a href=https://drive.google.com/open?id=1LqBleak1gp0zwvnlvme6bGZNijbnH861>водопад для дома</a> – Pdf как сделать водопады водопад для дома в домашних условиях.

    5)<a href=https://drive.google.com/open?id=1LqBleak1gp0zwvnlvme6bGZNijbnH861>комнатные водопады</a> – Здесь описано как делают комнатные водопад, из каких материалов, как лучше сделать водопад для Вашего интерьера.

  • Natalilcue - February 10, 2020 2:23 PM

    Добрый день друзья<a href=https://drive.google.com/open?id=1eFUmxc4gqrEyzDC5Srcr6xMXH0tZFT8Q>!</a>

    Наша компания предлагает Вам современный аква декор для Вашего дома в г.Львов. Современные решения для украшения помещений аква конструкциями:

    1)<a href=https://drive.google.com/open?id=1eFUmxc4gqrEyzDC5Srcr6xMXH0tZFT8Q>декоративный водопад по стеклу</a> – Предлагаем необычные решения для интерьера - декоративные водопады и фонтаны.

    2)<a href=https://drive.google.com/open?id=1eFUmxc4gqrEyzDC5Srcr6xMXH0tZFT8Q>декоративные водопады для дома</a> – Уникальное интерьерное решение для Вас. Узнайте подробнее на нашем сайте.

    3)<a href=https://drive.google.com/open?id=1eFUmxc4gqrEyzDC5Srcr6xMXH0tZFT8Q>искусственные водопады в интерьере</a> – водопады для интерьера от прямого производителя, Звоните.

    4)<a href=https://drive.google.com/open?id=1eFUmxc4gqrEyzDC5Srcr6xMXH0tZFT8Q>домашние водопады</a> – Домашний водопад - это не только украшение, но и увлажнение помещения.

    5)<a href=https://drive.google.com/open?id=1eFUmxc4gqrEyzDC5Srcr6xMXH0tZFT8Q>комнатный водопад в интерьере</a> – Комнатные водопады в современном интерьере, сомотрите фото и видео.

  • Dmitriyubd - February 10, 2020 3:27 PM

    Привет господа<a href=https://drive.google.com/open?id=1Rpzx7h86SXXlp3UltV5rahdmSo_G0gb_>!</a>

    Наша предприятие мы предлагаем Вам новый вид украшения вместо аквариумов с функцией увлажнения воздуха в Харькове. Узнайте больше о нащей продукции:

    1)<a href=https://drive.google.com/open?id=1Rpzx7h86SXXlp3UltV5rahdmSo_G0gb_>домашний водопад по стеклу</a> – Конструкция из декоративного каркаса со стеклом и форсуночной линией. Делает очень красивый узор на стекле.

    2)<a href=https://drive.google.com/open?id=1Rpzx7h86SXXlp3UltV5rahdmSo_G0gb_>декоративный водопад в квартире</a> – Могут устанавливаться в нишу, возле стены, как перегородка.

    3)<a href=https://drive.google.com/open?id=1Rpzx7h86SXXlp3UltV5rahdmSo_G0gb_>искусственный водопад в интерьере</a> – Искусственные водопады Могут быть из камня, стекла, мрамора, нержавеющей стали.

    4)<a href=https://drive.google.com/open?id=1Rpzx7h86SXXlp3UltV5rahdmSo_G0gb_>водопады для дома</a> – Домашние водопады Могут служить отличным увлажнителем воздуха

    5)<a href=https://drive.google.com/open?id=1Rpzx7h86SXXlp3UltV5rahdmSo_G0gb_>декоративные комнатные водопады</a> – комнатные водопады зачатую устанавливают в нишу из гипоскартона, монтируют как перегородку.

  • http://coloradofarmscbd.com/ - February 11, 2020 5:18 PM

    Right here is the right webpage for anybody who would like to find out about this topic.

    You understand so much its almost hard to argue with you (not

    that I personally would want to?HaHa). You certainly put a new spin on a subject that's

    been discussed for many years. Wonderful stuff, just excellent!

  • Zaharqrz - February 11, 2020 12:51 PM

    Доброго времени суток дамы и господа<a href=https://drive.google.com/file/d/1M5431-_TBPFkrpp3IHo0ebRaCfK_lQ0y/view?usp=sharing>!</a>

    Наша фирма может Вам предложить новый вид декора для дома, офиса, ресторана в Кровом Роге. современные рещения для интерьера:

    <a href=https://drive.google.com/file/d/1M5431-_TBPFkrpp3IHo0ebRaCfK_lQ0y/view?usp=sharing_>домашний водопад по стеклу</a> – Конструкция из декоративного каркаса со стеклом и форсуночной линией. Делает очень красивый узор на стекле.

    <a href=https://drive.google.com/file/d/1M5431-_TBPFkrpp3IHo0ebRaCfK_lQ0y/view?usp=sharing_>декоративный водопад в квартире</a> – Могут устанавливаться в нишу, возле стены, как перегородка.

    <a href=https://drive.google.com/file/d/1M5431-_TBPFkrpp3IHo0ebRaCfK_lQ0y/view?usp=sharing_>искусственный водопад в интерьере</a> – Искусственные водопады Могут быть из камня, стекла, мрамора, нержавеющей стали.

    <a href=https://drive.google.com/file/d/1M5431-_TBPFkrpp3IHo0ebRaCfK_lQ0y/view?usp=sharing>водопады для дома</a> – Домашние водопады Могут служить отличным увлажнителем воздуха

    <a href=https://drive.google.com/file/d/1M5431-_TBPFkrpp3IHo0ebRaCfK_lQ0y/view?usp=sharing>декоративные комнатные водопады</a> – комнатные водопады зачатую устанавливают в нишу из гипоскартона, монтируют как перегородку.

    водопады по стеклу - это современное дизайнерское решение, которое активно применяют современные дизайнерское студии.

    Мы гордимся нашими проектами, которые завоевали сердца людей и сделали их счастливее. Водопады стали красивым дополнением к Вашему интерьеру. Заказывайте декоративные водопады от прямого производителя.

  • Denisllvk - February 12, 2020 4:49 PM

    Привет товарищи<a href=https://drive.google.com/open?id=1lK8R-w6KuOyBp2f7GDCfPzcARjwDVY-G>!</a>

    Наша фирма реализует продукцию для современного интерьера в Одессе. Мы можем Вам преложить уникальный водный декор:

    1)<a href=https://drive.google.com/open?id=1lK8R-w6KuOyBp2f7GDCfPzcARjwDVY-G>водопады по стеклу</a> – Для украшения и увлажнения помещений, создания уютной обстановки.

    2)<a href=https://drive.google.com/open?id=1lK8R-w6KuOyBp2f7GDCfPzcARjwDVY-G>декоративные водопады комнатные</a> – Может применяться для зонирования помещений, установка как перегородок, заполнение ниш в комнатах.

    3)<a href=https://drive.google.com/open?id=1lK8R-w6KuOyBp2f7GDCfPzcARjwDVY-G>искусственные водопады в доме</a> – Уникальное решение для интерьера, которое понравится Вам и Вашим близким.

    4)<a href=https://drive.google.com/open?id=1lK8R-w6KuOyBp2f7GDCfPzcARjwDVY-G>водопады для дома</a> – водопады для дома стали очень популярны, так как, создают уют и приятную атмосферу и предназначены для любого типа помещений.

    5)<a href=https://drive.google.com/open?id=1lK8R-w6KuOyBp2f7GDCfPzcARjwDVY-G>домашний водопад в интерьере</a> – Можете посетить наш сайт и канал ютуб для ознакомления с нашей продукцией. Ждем Вас среди наших клиентов.

  • Viktorialqxr - February 13, 2020 1:41 AM

    Здравствуйте господа<a href=https://drive.google.com/open?id=1a7ck5wq4H6svfQ5DhNplj1vRtosi3LG_>!</a>

    Наша фирма создает современные решения для интерьера в г.Львов. Предлагаем Вам познакомится с оносвными направлениями нашей деятельности:

    <a href=https://drive.google.com/open?id=1a7ck5wq4H6svfQ5DhNplj1vRtosi3LG_>водопад по стеклу</a>

    <a href=https://drive.google.com/open?id=1a7ck5wq4H6svfQ5DhNplj1vRtosi3LG_>пузырьковые колонны</a>

    <a href=https://drive.google.com/open?id=1a7ck5wq4H6svfQ5DhNplj1vRtosi3LG_>вертикальное озеленение</a>

    <a href=https://drive.google.com/open?id=1a7ck5wq4H6svfQ5DhNplj1vRtosi3LG_>аквариум на заказ</a>

    <a href=https://drive.google.com/open?id=1a7ck5wq4H6svfQ5DhNplj1vRtosi3LG_>торговый аквариум</a>

    <a href=https://drive.google.com/open?id=1a7ck5wq4H6svfQ5DhNplj1vRtosi3LG_>вертикальный сад</a>

    Наши рещения для интерьера нравятся Всем. Ознакомьтесь детальнее с нашей продукцией. Все фото и видео работ у нас на сайте.

  • Antoniooxo - February 13, 2020 1:41 AM

    Привет товарищи<a href=https://drive.google.com/open?id=1DLLCBBdOXHd9wNGAdKFMqtOHUm62lIY_>!</a>

    Наша предприятие производим для Вас самые эксклюзивные изделия для декора в Днепре. Предлагаем Вам познакомится с нашей продукцией:

    <a href=https://drive.google.com/open?id=1DLLCBBdOXHd9wNGAdKFMqtOHUm62lIY_>пузырьковые панели</a>

    <a href=https://drive.google.com/open?id=1DLLCBBdOXHd9wNGAdKFMqtOHUm62lIY_>пузырьковые колонны</a>

    <a href=https://drive.google.com/open?id=1DLLCBBdOXHd9wNGAdKFMqtOHUm62lIY_>вертикальное озеленение</a>

    <a href=https://drive.google.com/open?id=1DLLCBBdOXHd9wNGAdKFMqtOHUm62lIY_>водопады по стеклу</a>

    <a href=https://drive.google.com/open?id=1DLLCBBdOXHd9wNGAdKFMqtOHUm62lIY_>аквариумы на заказ</a>

    Узнайте о новинках в мире современного интерьера! Мы создаем для Вас уют и комфорт.

  • Vitalinanpd - February 14, 2020 5:20 AM

    Приветствую Вас дамы и господа<a href=https://drive.google.com/open?id=1GTSTycmrH9tyiiksxTsBLFVf69yaVB-y>!</a>

    Наша фирма производит для Вас самые эксклюзивные изделия для декора в г.Львов. Предлагаем Вам познакомится с нашей продукцией:

    <a href=https://drive.google.com/open?id=1GTSTycmrH9tyiiksxTsBLFVf69yaVB-y>пузырьковые панели</a>

    <a href=https://drive.google.com/open?id=1GTSTycmrH9tyiiksxTsBLFVf69yaVB-y>пузырьковые колонны</a>

    <a href=https://drive.google.com/open?id=1GTSTycmrH9tyiiksxTsBLFVf69yaVB-y>вертикальное озеленение</a>

    <a href=https://drive.google.com/open?id=1GTSTycmrH9tyiiksxTsBLFVf69yaVB-y>водопады по стеклу</a>

    <a href=https://drive.google.com/open?id=1GTSTycmrH9tyiiksxTsBLFVf69yaVB-y>аквариумы на заказ</a>

    Узнайте о новинках в мире современного интерьера! Мы создаем для Вас уют и комфорт.

  • Oksanalfzb - February 14, 2020 5:21 AM

    Привет господа<a href=https://drive.google.com/open?id=1lfHpaYayPdmTD1qzx5i6f_7uOwIch9Pr>!</a>

    Наша фирма предлагает Вам уникальный дизайн из аква изделий в Запорожье. Вот основная продукция, которую мы представляем:

    <a href=https://drive.google.com/open?id=1lfHpaYayPdmTD1qzx5i6f_7uOwIch9Pr>Декоративные водопады по стеклу тут</a> - водопады, которые приносят уют и визуальное удовольствие.

    <a href=https://drive.google.com/open?id=1lfHpaYayPdmTD1qzx5i6f_7uOwIch9Pr>Искусственные водопады здесь</a> - могут быть различных форм и конфигураций

    <a href=https://drive.google.com/open?id=1lfHpaYayPdmTD1qzx5i6f_7uOwIch9Pr>Домашние водопады</a> - используются для заполнения ниш, создания перегородок

    <a href=https://drive.google.com/open?id=1lfHpaYayPdmTD1qzx5i6f_7uOwIch9Pr>Водопады для дома</a> - увлажняют и чистят воздух в помещении

    <a href=https://drive.google.com/open?id=1lfHpaYayPdmTD1qzx5i6f_7uOwIch9Pr>Комнатыне водопады</a> - отличный декор для современного помещения

    <a href=https://drive.google.com/open?id=1lfHpaYayPdmTD1qzx5i6f_7uOwIch9Pr>Водопады по стеклу в интерьере</a> - Интерьерное решение для украшения помещений

    Так же Наша компания реализует другие виды продукции такие, как озеленение, биокамины, аквариумы, пузырьковые системы.

  • Nikolayson - February 16, 2020 12:56 PM

    Добрый день товарищи<a href=https://drive.google.com/open?id=1dTrStY76usSZ_SCVVur_xzkbQereo12H>!</a>

    Наша предприятие производит для Вас самые эксклюзивные изделия для декора в Одессе. Предлагаем Вам познакомится с нашей продукцией:

    <a href=https://drive.google.com/open?id=1dTrStY76usSZ_SCVVur_xzkbQereo12H>пузырьковые панели в интерьере</a>

    <a href=https://drive.google.com/open?id=1dTrStY76usSZ_SCVVur_xzkbQereo12H>пузырьковые колонны для дома</a>

    <a href=https://drive.google.com/open?id=1dTrStY76usSZ_SCVVur_xzkbQereo12H>вертикальное озеленение из растений</a>

    <a href=https://drive.google.com/open?id=1dTrStY76usSZ_SCVVur_xzkbQereo12H>водопады по стеклу комнатные</a>

    <a href=https://drive.google.com/open?id=1dTrStY76usSZ_SCVVur_xzkbQereo12H>аквариумы на заказ морские</a>

    Мы предлагем только лучшие рещения для Вашего интерьера. Звоните и заказывайте.

  • Miketjh - February 20, 2020 4:13 PM

    Приветствую Вас дамы и господа<a href=https://drive.google.com/open?id=1-jjJIEHaZ5A77kjhw7S8mpEBBK0jKUjO>!</a>

    Наша компания производит для Вас самые эксклюзивные изделия для декора в г.Львов. Предлагаем Вам познакомится с нашей продукцией:

    <a href=https://drive.google.com/open?id=1-jjJIEHaZ5A77kjhw7S8mpEBBK0jKUjO>пузырьковые панели в интерьере</a>

    <a href=https://drive.google.com/open?id=1-jjJIEHaZ5A77kjhw7S8mpEBBK0jKUjO>пузырьковые колонны для дома</a>

    <a href=https://drive.google.com/open?id=1-jjJIEHaZ5A77kjhw7S8mpEBBK0jKUjO>вертикальное озеленение из растений</a>

    <a href=https://drive.google.com/open?id=1-jjJIEHaZ5A77kjhw7S8mpEBBK0jKUjO>водопады по стеклу комнатные</a>

    <a href=https://drive.google.com/open?id=1-jjJIEHaZ5A77kjhw7S8mpEBBK0jKUjO>аквариумы на заказ морские</a>

    Мы предлагем только лучшие рещения для Вашего интерьера. Звоните и заказывайте.

  • http://essencecbd.org/ - March 1, 2020 9:29 AM

    I think that is one of the such a lot significant information for me.

    And i'm glad reading your article. But want to commentary on some basic things, The web site taste is great,

    the articles is truly great : D. Good task, cheers

  • http://keto360slim.org/ - March 6, 2020 9:47 PM

    I know this website presents quality depending

    posts and additional material, is there any other web page which offers these information in quality?

  • You have noted very interesting details!

    ps decent web site.

  • MariaWeare - April 6, 2020 9:12 AM

    Доброго времени суток

    Идет молва

    Препараты

    <a href=https://anticancer24.ru/shop/456/desc/januvia>ситаглиптин отзывы</a>

Add a comment